08.03.2021
как просто сделать идеальный живот

Как просто сделать идеальный живот

Как сделать идеальный живот в домашних условиях и не надорваться — ведь все говорят, что это не просто… У всех по- разному. Зависит от степени запущенности проблемы и от того, каким способом вы решите ее устранять.

Не стоит думать, что подтянутый живот нужен только для красоты. Природа распорядилась так, что мышцы пресса удерживают наши внутренние органы в правильном положении. Это способствует их нормальной работе. Уделяя внимание мышцам живота вы также улучшаете работу пищеварительной системы.

Давайте сначала быстренько пробежимся по причинам появления излишков в области талии.

Причины появления живота

  • Сбои в работе кишечника  часто становятся причиной роста живота. Если у вас  то изжога, то метеоризм, дискомфорт после приема пищи, то тут упражнения не помогут. Прочитайте рекомендации в статье                         Как правильно начать похудение>>>   (откроется в новой вкладке)
  • Вы сильно устаете за день — уборка, стирка, огород — и считаете, что ведете активный образ жизни. Казалось бы физических нагрузок  точно хватает. Но дело в том, что нагрузки были распределены неравномерно, и где-то убыло, а где то прибыло. Мышцы живота вы задействовали меньше всего, вот туда и накопились излишки.
  • Если вы находитесь в нервном напряжении, то последствия этого могут выражаться по-разному. Кто то худеет, кто то начинает заедать стресс и толстеть. Причиной набора лишнего веса могут быть и чисто психологические проблемы. Подробнее здесь>>>(откроется в новой вкладке)
  • Классика жанра — малоподвижный образ жизни.
  • Если у вас наблюдается искривление позвоночника, то начинать надо с исправления осанки. Дело в том, что при проблемах с позвоночником происходит смещение внутренних органов и живот неизбежно будет выдаваться вперед.
  • Самая легкая история — послеродовой животик. Если не запускать, вовремя заняться гимнастикой, то сделать  идеальный живот за месяц, а то и за неделю в домашних условиях довольно просто.
  • Употребление алкоголя — не только вредная, но и высококалорийная привычка. Не увлекайтесь.

Торопитесь приступить к созданию идеального живота? Готовое руководство можно скачать тут>>>

Способы избавления от живота

На самом деле существует всего два основных способа похудеть и сделать идеальный живот у девушки. Это комплексы упражнений для пресса и сбалансированное питание. Одно без другого не эффективно. Недавно доктор Мясников рассказывал, что не возможно добиться плоского живота одними упражнениями, не изменив при этом питание. У него не получается и у вас тоже не получится.

Есть определенные границы — от 500 до 1000 калорий, которые безвредны при суточном потреблении. Меньше — вас будет качать от слабости и усталости. Если больше — излишки будут откладываться в организме. Но кроме калорий необходимо обратить внимание на дневной  рацион питания. Это рекомендуется для похудения и сохранения стройной фигуры.

Как сделать идеальный живот просто изменив питание

  1. Для похудения организму нужно больше воды( не минеральной). Вода участвует в расщеплении жиров и питании мышц полезными веществами. Кроме того,  достаточное потребление воды способствует более быстрому выведению жидкости из организма и устраняет вздутый живот. Поддерживает ощущение сытости.
  2. Так же полезно пить зеленый чай, особенно перед физическими нагрузками. А после еды, для улучшения пищеварения, хорошо употреблять свежезаваренный мятный чай.
  3. Про алкоголь мы уже писали, а еще исключите из рациона все газированное, ферментированное или содержащее сорбит.  В общем — не уверен — не пей.
  4. Ешьте меньше, но чаще, с перерывом в 3 часа. Так вы лучше поддержите ощущение сытости и не будете перегружать и растягивать желудок.
  5. Продукты богатые клетчаткой очень полезны, но могут вызывать газообразование. Временно откажитесь от них. А сырые овощи и фрукты употребляйте маленькими порциями. Они имеют свойство растягивать желудок.
  6. Не заглатывайте еду, старайтесь тщательно пережевывать пищу. Так она лучше усваивается пищеварительной системой, не позволяет переедать и поддерживает ощущение сытости. Похудение — это не отказ от пищи, а рациональное ее потребление.

Не отчаивайтесь. Чтобы похудеть в домашних условиях и подтянуть животик придется пойти на некоторые жертвы. Но после того как мышцы пресса придут в норму, можно будет разнообразить питание. Просто придерживаясь основных правил.

Пить больше воды, питаться каждые три часа небольшими порциями, тщательно пережевывая пищу. Избегать всего газированного и содержащего ферменты и сорбит.

Как сделать идеальный живот с помощью упражнений

Самые лучшие виды активности для создания идеального живота — это бег, ходьба и плаванье. Но бег и ходьба в условиях загрязненного горда могут нанести вред организму. Попробуйте найти для них более экологически чистое место.

Вот небольшой, но эффективный комплекс упражнений для пресса. Можно делать не выходя из дома.

А теперь обещанный подарок — здесь вы сможете скачать практическое руководство о простых и доступных способах убрать живот>>>

Приступайте прямо сейчас и удачи вам во всем!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *